• Loved this school! It teaches you so much about driving, as well as important skills to have. I aced my G2 test thanks to this school, and I would highly recommend it to anyone! Thank you!

    by Nikol Muromski
  • I recently passed my G2 from the first time with the guidance of Sprint Driving School. I sat down behind the wheel for the first time with Igor and within a relatively short period of time Igor showed me how to drive safe and confidently. I am thankful for the great driving lessons and would definitely recommend Sprint Driving School.

    by Daniel Kur
  • Sprint driving school is a great option! I passed my g2 driving test with only taking 10 classes (10 hours total)!!! I am very happy with the service and extremely satisfied! This is definitely one of the best driving schools in Toronto and I highly recommend it to anyone! Thanks Sprint!

    by Daniel Mur

Как побороть страх перед сдачей экзамена по вождению

Очень часто начинающие водители испытывают страх при вождении автомобиля, а уж когда дело доходит до теста, то некоторые новички перестают спать нормально за неделю до этого. Но и даже самые опытные из водителей могут нервничать перед экзаменом по вождению и это абсолютно нормально.

drive test fear

Немного волноваться, когда Вы идете на экзамен – это хорошо, волнение помогает собраться и сосредоточиться, а вот слишком сильное волнение мешает ясно мыслить и затрудняет мелкую моторику и будет мешать вам вести машину так, как Вы могли бы.

Если Вы взяли достаточно уроков вождения, практиковались и знаете правила – то ничто не должно помешать Вам продемонстрировать ваши знания во время проезда по экзаменационному маршруту с экзаменатором.

Меня часто спрашивают, как не волноваться на тесте по вождению – поэтому я решил написать здесь о самых действенных, на мой взгляд, методах борьбы с такого рода волнением.

 

Есть много разных способов перебороть волнение. Самое простое (о котором Вы наверняка слышали не раз) – принять успокоительное. Но я этого делать не советую, т.к. оно не только успокаивает, но и затормаживает нервную систему и вашу реакцию. А на экзамене нужно принимать решения быстро. Поэтому успокоительное – плохой помощник.

Для начала давайте посмотрим на то что не должно являться причиной для вашего беспокойства:

  1. Сомнения
  2. Родные, друзья и коллеги
  3. Предыдущий провал экзамена

А теперь подробнее об этом:

#1 – О чём же Вы всё-таки волнуетесь?

Вопрос этот может показаться Вам простым и даже очевидным, но задумайтесь на секунду и постарайтесь ответить на него составив (хотя бы в уме) список причин, вызывающих у Вас чувство панического страха или волнения кога Вы думаете о тесте. Это первый шаг на пути к избавлению от беспокойства и даже стресса.
Вас беспокоит как будет проходить ваш экзамен по вождению?
Ваш учитель по вождению наверняка готовил вас к экзамену, объяснил все требования и рассказал о том как будет проходить тест, но если Вы чувствуете что вас мучают сомнения по этому поводу – не стесняйтесь попросить вашего инструктора разъяснить те моменты которые всё таки неясны вам и вызывают в вас тревогу. Ваш инструктор всегда пойдёт вам навстречу и ответит на ваши вопросы, а когда всё станет понятно – Вы почувствуете себя более подготовленным, да и на душе станет светлее и спокойней.

Страх “провалить” тест тоже в вашем списке?

Не надо очень серьезно относиться к экзамену. Это самое обычное событие. Пришли, сели в машину, сконцентрировались, показали чему научились, вышли. Просто за этим будет наблюдать еще один человек – и он не враг. Ну не сдадите с первого раза – сдадите со второго. Не думайте: “Я во что бы то ни стало должен (должна) сдать!” Лучше сосредоточьтесь на мысли: “Как мне расслабиться настолько, чтобы вообще забыть о том, что я на экзамене?”, а самое главное, помните, что нет ничего страшного в том, чтобы не сдать тест по вождению с первого раза.

Думаете слишком много о том, какой экзаменатор вам попадётся?

Не надо бояться экзаменатора. Он такой же человек, как и Вы – только работа у него другая. И экзамен по отношению к Вам никакой угрозы не представляет. Могу Вас заверить, их цель – не завалить вас на тесте, а лишь наблюдать за тем как вы ведёте машину и понять, насколько вы соблюдаете правила безопасного вождения и комфортно ли вы чувствуете себя за рулём.

#2 – Выберете экзаменнационный центр и время, которые удобны для Вас

Убедитесь  в том, что день и время вашего теста не пересекаются ни с какими другими важными делами или встречами, дайте себе возможность спокойно сосредоточиться на предстоящем экзамене – это поможет вам избежать излишнего волнения. Выберете центр для сдачи экзамена в городе, с которым Вы знакомы для того, чтобы чувствовать себя увереннее.

#3- Не рассказывайте знакомым о вашем экзамене, чтобы на вас ничего не давило

Гораздо приятнее удивить ваших знакомых и коллег хорошей новостью, чем объяснять, почему “не получилось” в случае неудачи; с какой бы симпатией эти люди к вам не относились – это может серьёзно повлиять на Вас, так как вы будете знать что все ждут от вас новостей.

#4 – Дыхательные упражнения успокаивают нервную систему и помогают «взять себя в руки»

Проделайте следующие упражнения непосредственно перед тестом:

Ауторегуляция дыхания: В данном случае на первом месте должен быть именно ритм, а затем уже продолжительность вдохов и выдохов. Что дает ауторегулируемое дыхание? Во-первых, спокойное дыхание может предупредить перепады настроения, поможет быстро успокоиться. Во-вторых, ритмичное дыхание успокаивает нервную систему.

Противострессовое дыхание: Сделайте глубокий вдох через нос, после чего буквально на мгновение задержите дыхание, далее медленно сделайте выдох. Обязательно представьте что-то очень приятное, при этом, если Вам позволяют условия, закройте глаза.

Минутная релаксация: Для этого упражнения Вам необходимо максимально расслабить уголки рта, а также и мышцы лица. Сконцентрируйтесь на положении Вашего тела и на выражении лица, так как именно они отражают абсолютно все ваши эмоции и состояние Вашей души.

 

#5 – Настройте себя позитивно и поверьте в себя

Перед тем как садиться в машину, вспомните ситуацию из Вашей жизни, когда Вы были уверены в себе, когда всё, что Вы задумали, осуществилось. Прочувствуйте уверенность в себе, в своих силах, зарядите себя этой позитивной энергией. Очень важно прочувствовать это именно перед экзаменом, а потренироваться в этом упражнении Вы можете заранее.

 

Удачи вам и до встречи на дорогах!

 

Игорь Исаев

Owner of the Sprint Driving School in North York

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MTO Approved BDE Courses

MTO Approved BDE Courses

Our Driving School guarantees the best quality of MTO Approved BDE Courses. Known as one of the best driving schools in North York, we have 20 years of experience in helping our students learn the art of driving. What our students learn in the classroom is what they practice in the car with the driving instructor.

Private in-car driving lessons

Private in-car driving lessons

Our Driving School in-car instructors demonstrate all life-saving techniques during the driving lesson. Our students have the opportunity to practice these skills with a professional by their side. That means when it happens in real life – they’ll know what to do!

Great Experience with our driving school

Great Experience with our driving school

We do our best to provide parents with the most reliable service and teach their teenage kids the art of driving. We take the trust and the responsibility for tomorrow's safe drivers seriously. The great feedback from our students and their parents is our most valuable asset!